Mielen hyvinvoinnin teema voi olla hyvä ottaa teemaksi jo ryhmäprosessin keskivaiheilla. Mielen hyvinvoinnin teeman kerralla saa tilaa käsitellä sairauden aiheuttamia tunteita.
Kuulumiset + paluu viime kertaan
Ryhmä aloitetaan kuulumiskierroksella, jossa jokainen saa vuorollaan kertoa: Mitä hyviä tekoja olet tehnyt itsellesi kuluneen viikon aikana? Mistä olet ollut kiitollinen kuluneen viikon aikana?
Kuulumiskierroksen jälkeen on hyvä käydä yleinen keskustelu, että mitä jäi edellisestä kerrasta mieleen ja tuliko joitain oivalluksia tai kysymyksiä, joita haluaa nostaa yhteiseen keskusteluun.
Välitehtävän purku
Ensin on hyvä käydä vapaata keskustelua välitehtävän kysymyksistä:
- Mihin olen mielen hyvinvoinnissani tyytyväinen tällä hetkellä?
- Mihin kaipaan muutosta tai yhteistä pohdintaa?
Lyhyt alustus: mieli ja pitkäaikaissairaus
Ryhmäkerran alkupuolella on hyvä kuvata lyhyesti: mitä tarkoittaa mielen kannalta, kun on pitkäaikaissairaus? Hoidossa on paljon asioita, joista pitää huolehtia päivästä toiseen. Sairaudesta ei saa lomaa eikä se parane. Hoitoväsymys on tavallista ja luonnollista. Toivoa tuo se, että diabeteksen hoito on yleisesti ottaen tällä hetkellä hyvällä tasolla ja diabetesta sairastavan terveyttä seurataan säännöllisesti. Diabeteksen etenemiseen voi myös itse osaltaan vaikuttaa.
Stressi ja univaje nostaa verensokeria. Jos taas verensokeri jatkuvasti vaihtelee tai on korkealla, se väsyttää ja vaikuttaa mielialaan. Tämä on hyvä tiedostaa ja myös hoitaa verensokeritasojaan. Tulevaisuuteen diabeteksen kanssa voi liittyä myös huolta ja pelkoja, esimerkiksi lisäsairaudet.
Mielenhyvinvoinnin käsittelyyn erityisen hyvää materiaalia ja videoita löytyy täältä.
Pienryhmissä pohdintaa kahden eri kysymyksen äärellä
Miten voin ruokkia toivoa ja tukea jaksamista?
- Tietoiseksi tuleminen
- Mitä minulle kuuluu, miten oikeasti voin
- mikä tuo/vie voimavaroja
- Erilaisia työkaluja pohdinnan tueksi, esimerkiksi vaikuttamisen kehä, voimavarasammio
Miten käsittelen vaikeita tunteita?
Kiitollisuus – suhteellisuus – itsemyötätunto
Hyvinvointipolku mielen maisemiin
Laittakaa tilassa, jossa kokoonnutte tai mahdollisuuksien mukaan ulkona linkin materiaalit esille niin, että niitä voi kiertää. Jakautukaa ryhmässä pareihin ja pysähtykää aina yhden kysymyksen äärelle keskustelemaan. Kokemus on, että keskustelua viriää, joten tähän on hyvä varata riittävästi aikaa.
Hyvinvointipolun materiaaliin löydät täältä.
Mindfulness harjoitus
Ryhmän lopetus
Ryhmän päättämisessä on tärkeää muistaa kolme asiaa: tunnelmat tästä kerrasta, välitehtävä ja orientaatio seuraavaan tapaamiseen sekä rauhallinen lopetus.
On hyvä käydä kierros, jossa jokainen kertoo, mitä otat tästä kerrasta mukaasi?
Välitehtävä on kiva mahdollisuuksien mukaan jakaa paperisena osallistujille. Jos siihen ei ole mahdollisuutta, niin on hyvä kirjoittaa alla olevat kysymykset näkyviin.
- Mihin olen ______________ tyytyväinen tällä hetkellä? (esim. mihin olen mielen hyvinvoinnissani tyytyväinen tällä hetkellä?)
- Mihin kaipaan muutosta tai yhteistä pohdintaa?
Välitehtävän voit ladata täältä.